Imní Sláinte maidir le Easnamh Maignéisiam


Is é maignéisiam an 4th an mianra is flúirseach sa chorp, tar éis cailciam, potaisiam, agus sóidiam. Tá thart ar 25 gram i gcorp an duine, le thart ar 50-60% i gcnámha agus an chuid eile i bhfíochán bog.

Is mianra thar a bheith tábhachtach é an mhaignéisiam don chorp daonna. Go deimhin, tá ról ag maignéisiam i níos mó ná 300 feidhm inár gcomhlacht. Dhírigh taighde le déanaí ar an idirghníomhaíocht thábhachtach idir maignéisiam agus Vitimín D maidir le sláinte a chur chun cinn.

Moltar go n-itheann fir fhásta 400-420 milleagram in aghaidh an lae, agus 310- 320 milleagram in aghaidh an lae do mhná. Tá sé aimsithe ag staidéir nach bhfaigheann formhór na Meiriceánaigh go leor maignéisiam trína n-aiste bia. Is é seo an toradh a d'fhéadfadh a bheith ann ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear aiste bia, mí-úsáid alcóil, strus ainsealach, diaibéiteas, urlacan agus buinneach.

Tabharfaidh an t-alt seo breac-chuntas ar na fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith ag baint le suimeanna neamhdhóthanacha maignéisiam a ithe, le grúpaí atá i mbaol easnaimh mhaignéisiam, agus leis an idirghníomhú idir Vitimín D agus maignéisiam.

Grúpaí i mBaol Easnamh Maignéisiam

Tá ról ag na duáin chun freastal ar iontógáil mhaignéisiam neamhleor do dhaoine aonair sa ghearrthéarma trí mhaignéisiam a dhíbirt trí urination a rialú. Go sonrach, cuireann na duáin teorainn le caillteanas maignéisiam trí urination, arb é an caillteanas is mó de mhaignéisiam sa chorp é. Mar sin féin, in ainneoin na feidhme dearfaí seo ag na duáin, tá baol níos mó ag grúpaí áirithe den tsochaí go bhfuil easnamh maignéisiam ann. Áirítear leis seo daoine le galair gastrointestinal, daoine le diaibéiteas de chineál 2, daoine fásta níos sine, agus daoine a bhfuil spleáchas alcóil acu.

Comharthaí Easnaimh Maignéisiam

Athraíonn iontógáil íseal de mhaignéisiam conairí bithcheimiceacha ar féidir leo an baol tinnis a fheabhsú. Athraíonn na héifeachtaí fadtéarmacha seo gnáthoibriú an chórais imdhíonachta agus is féidir leo an baol go bhforbrófaí coinníollacha sláinte éagsúla a mhéadú. Díríonn an chuid seo ar chomharthaí easnaimh mhaignéisiam.

  1. Cramps Muscle agus Twitches

Tá siomtóim maignéisiam ag insint siomptóim mhaignéisiam agus bíonn crampaí matáin, tremors agus twitches ann. Creideann saineolaithe gurb é an chúis atá le duine a bhfuil na hairíonna seo air ná go dtéann méid níos mó cailciam isteach i gcillíní néarógacha, a dhéanann róshaothrú ar na néaróga matáin (cé go bhféadfadh fachtóirí eile, lena n-áirítear galair iomarcacha Caiféin, struis nó néareolaíocha a bheith mar thoradh orthu) . Feidhmíonn maignéisiam chun leibhéil chailciam a rialáil, agus is é easpa maignéisiam an chúis atá le leibhéil chailciam i gcealla néaróige skyrocketing.

  1. Laige agus Tuirse Muscle

D'fhéadfadh roinnt tosca a bheith i gceist le tuirse, lena n-áirítear ídiú fisiciúil nó intinne, agus is stát nádúrtha é don chuid is mó daoine ag amanna éagsúla ar feadh a saoil. Mar sin féin, d'fhéadfadh tuirse leanúnach a bheith ina siomtóim ar easnamh maignéisiam.

Féadfaidh Myasthenia, ar laige matáin é, a bheith ina chomhartha sonrach eile ar easnamh maignéisiam. Creideann na heolaithe go bhfuil toradh ar photaisiam i gcealla matáin mar thoradh ar myasthenia, ar coinníoll é a bhaineann le maignéisiam neamhleor sa chorp.

  1. Neamhoird Intinne

Is féidir le neamhord maignéisiam a bheith ina chúis le neamhoird mheabhracha. Féadann easnamh maignéisiam éadrom a bheith ina chúis le drochbhrón, rud atá ina staid numbness intinne nó easpa freagairt mhothúchánach. Féadann cásanna níos tromchúisí de easnamh maignéisiam a bheith ina gcúis le cóma nó le delirium. Ina theannta sin, tá easnamh maignéisiam nasctha le baol méadaithe dúlagar. Leanann taighde ar aghaidh ag cur leis an gcorpfhianaise atá ag fás a nascann neamhoird mheabhracha le leibhéil mhaignéisiam sa chorp.

  1. neamhrialta Heartbeat

Ceann de na hairíonna is tromchúisí a bhaineann le heasnamh maignéisiam ná buille croí neamhrialta, ar a dtugtar arrhythmia. An chuid is mó den am, bíonn na hairíonna de arrhythmia éadrom. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé go dtiocfadh plúchadh croí leis, rud atá ina sosanna idir buille croí. Ach is féidir le haimhréime comharthaí de ghearr anála, éadromchlónna, fionnadh nó pian cófra a áireamh freisin. Is féidir le cásanna troma de arrhythmia an baol go dtarlódh cliseadh croí nó stróc a mhéadú. Rialaíonn maignéisiam potaisiam sa chorp, agus is ionann éagothroime potaisiam laistigh agus lasmuigh de chealla matáin an chroí an rud a chreidtear a bheith ina chúis le harhythmia. Úsáidtear maignéisiam freisin in instealltaí othar a bhfuil arrhythmia agus dálaí croí eile acu, a léiríodh go bhfeabhsaíonn siad a gcoinníollacha go suntasach.

  1. Asma

Creideann saineolaithe go gcuireann an easpa maignéisiam sa chorp faoi deara taiscí cailciam chuig buildup i líneáil aerbhealaí na scamhóg. Cuireann sé seo srian go héifeachtach le haerbhealaí, rud a fhágann go mbíonn análú deacair. Is iondúil go mbíonn leibhéil ísle maignéisiam ag othair a bhfuil plúchadh dian orthu, agus go ginearálta bíonn leibhéil mhaignéisiam níos ísle i ndaoine aonair a bhfuil plúchadh orthu i gcomparáid le gnáthdhaoine. Chomh maith leis sin, is minic a riartar maignéisiam ar othair a bhfuil plúchadh orthu chun na hairíonna a laghdú.

  1. oistéapóróis

Is galar cnáimhe é oistéapóróis, rud a fhágann go gcaillfidh an corp an iomarca cnámh, ag déanamh cnámh róbheag, nó an dá fhachtóir seo. Ciallaíonn oistéapóróis “cnámh scagach” go litriúil agus is bagairt thromchúiseach é do go leor daoine ar fud an domhain, go háirithe do dhaoine scothaosta. Bíonn na cnámha lag agus is féidir leo briseadh ó thitim, nó i gcásanna tromchúiseacha oistéapóróis, is féidir le sraothartach nó mionbhionsanna cnámha a bhriseadh.

Is fachtóir riosca é easnamh maignéisiam le haghaidh oistéapóróis. Cé go bhféadfadh easnamh maignéisiam cnámha a lagú go díreach, laghdaíonn sé freisin an leibhéal cailciam atá san fhuil. Is é cailciam an príomhbhloc tógála de chnámha, agus bíonn cnámha lagaithe mar thoradh ar chailciam níos ísle san fhuil.

  1. Ard-Brú Fola

Tá fianaise ag fás go bhféadfadh easnamh maignéisiam brú fola a ardú, agus an baol ardbhrú fola a mhéadú, rud atá ina fhachtóir riosca suntasach do ghalar croí. Tá gá le staidéar breise chun torthaí a dheimhniú, ach léiríonn fianaise fianaise atá ag fás go bhféadfadh easnamh maignéisiam brú fola a mhéadú, rud a mhéadaíonn an baol galar croí.

Neamhspleáchas

Is eol go soláthraíonn Vitimín D go leor buntáistí sláinte dochreidte. Rialaíonn sé na céadta géinte daonna, lena n-áirítear géinte atá nasctha le hailse agus diaibéiteas. Cabhraíonn Vitimín D le galar croí, diaibéiteas, agus ailse a chosc. Bíonn tionchar ag Vitimín D, mar aon le maignéisiam, ar fheidhmeanna iomadúla an chórais imdhíonachta.

Mar sin féin, braitheann na buntáistí iontacha seo go léir ar Vitimín D ar mhaignéisiam sa chorp. Is é is cúis leis seo ná go n-úsáidtear maignéisiam chun tacú le Vitimín D ar dhá phríomhbhealach. Ar dtús, méadaíonn Vitimín D cnámha, a ídíonn maignéisiam. Ar an dara dul síos, tá gá le maignéisiam chun Vitimín D a mheitibiliú. Gan mhaignéisiam, ní féidir na buntáistí a bhaineann le Vitimín D a bhaint amach mar go bhfanann sé i bhfoirm nach féidir a úsáid le feidhmeanna éagsúla an choirp dhaonna. Dá bhrí sin, ní hamháin go bhfuil maignéisiam de dhíth ar an gcomhlacht i gcomhair feidhmeanna coirp tábhachtacha, ach freisin déanann sé an Vitimín D a athrú i bhfoirm inúsáidte ag an gcomhlacht.

Inár n-iarrachtaí leanúnacha sláinte an duine a chur chun cinn, tugann helpmehemp.org réiteach do do riachtanais mhaignéisiam. De bhreis ar na buntáistí a bhaineann le maignéisiam thuas, seachadann ár sprae maignéisiam alcaileach sochair sláinte thábhachtacha bhreise trí chlóiríd mhaignéisiam a úsáid. Orthu seo tá cuidiú le táirgeadh aigéid hidreaclóraigh a fheabhsaíonn díleá agus ionsú vitimíní agus mianraí. Ina theannta sin, neartaíonn ár sprae maignéisiam alcaileach na córais imdhíonachta, cuireann sé codladh níos fearr chun cinn, agus cuireann sé maolú meabhrach agus fisiceach chun cinn.


Fág tagairt


Tabhair faoi deara le do thoil, ní mór tuairimí a fhormheas sula bhfoilseofar iad