Buntáistí maignéisiam


Is é maignéisiam an 4th mianra is flúirseach sa chorp, tar éis cailciam, potaisiam, agus sóidiam. Tá timpeall 25 gram i gcorp an duine, agus tá thart ar 50-60% cocothaithe i gcnámha agus an chuid eile i fíochán bog.

Maignéisiam is mianra thar a bheith tábhachtach é do chorp an duine. Déanta na fírinne, tá ról ag maignéisiam i mbreis agus 300 feidhm i ár corp. Dhírigh taighde le déanaí ar an idirghníomhaíocht thábhachtach idir magnesium agus Vitimín D maidir le sláinte a chur chun cinn.

Moltar go n-itheann fireannaigh fásta 400-420 milleagram in aghaidh an lae, agus 310- 320 náisiúntagram in aghaidh an lae do mhná. Fuair ​​staidéir amach nach bhfaigheann mórchuid na Meiriceánaigh maignéisiam leordhóthanach trína réim bia. Is é seo an is féidir toradh ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear aiste bia, mí-úsáid alcóil, strus ainsealach, diaibéiteas, urlacan agus buinneach.

Tabharfaidh an t-alt seo breac-chuntas ar na fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith ag baint le suimeanna neamhdhóthanacha maignéisiam a ithe, le grúpaí atá i mbaol easnaimh mhaignéisiam, agus leis an idirghníomhú idir Vitimín D agus maignéisiam.

grúpaí i mBaol Easnamh Maignéisiam

An kidtá ról ag neys maidir le freastal ar iontógáil maignéisiam neamhleor fnó daoine aonair sa ghearrthéarma trí rialáilmaignéisiam a dhíbirt trí fhual. Go sonrach, na duáin teorainn a chur le cailliúint maignéisiam trí urú, agus is é sin an caillteanas maignéisiam is mó sa chorp. Mar sin féin, in ainneoin seofeidhm dhearfach na duáin, lchtá grúpaí artacha den tsochaí i mbaol méadaithe easnamh maignéisiam. Cuimsíonn sé seo daoine le galair gastrointestinal, daoine le diaibéiteas cineál 2, daoine fásta níos sine, agus daoine a bhfuil spleáchas alcóil orthu.

Comharthaí Easnaimh Maignéisiam

Iontógáil íseal marthanach de athruithe maignéisiam bealaí bithcheimiceacha ar féidir feabhas a chur orthu an riosca tinnis. Athraíonn na héifeachtaí fadtéarmacha seo gnáthfheidhmiú an chórais imdhíonachta agus féadann siad an riosca a bhaineann le riochtaí sláinte éagsúla a fhorbairt a mhéadú. Díríonn an chuid seo ar chomharthaí easnaimh mhaignéisiam.

1. Cramps Muscle agus Twitches

Tá siomtóim maignéisiam ag insint siomptóim mhaignéisiam agus bíonn crampaí matáin, tremors agus twitches ann. Creideann saineolaithe gurb é an chúis atá le duine a bhfuil na hairíonna seo air ná go dtéann méid níos mó cailciam isteach i gcillíní néarógacha, a dhéanann róshaothrú ar na néaróga matáin (cé go bhféadfadh fachtóirí eile, lena n-áirítear galair iomarcacha Caiféin, struis nó néareolaíocha a bheith mar thoradh orthu) . Feidhmíonn maignéisiam chun leibhéil chailciam a rialáil, agus is é easpa maignéisiam an chúis atá le leibhéil chailciam i gcealla néaróige skyrocketing.

2. Laige agus Tuirse Muscle

D'fhéadfadh roinnt tosca a bheith i gceist le tuirse, lena n-áirítear ídiú fisiciúil nó intinne, agus is stát nádúrtha é don chuid is mó daoine ag amanna éagsúla ar feadh a saoil. Mar sin féin, d'fhéadfadh tuirse leanúnach a bheith ina siomtóim ar easnamh maignéisiam.

Féadfaidh Myasthenia, ar laige matáin é, a bheith ina chomhartha sonrach eile ar easnamh maignéisiam. Creideann na heolaithe go bhfuil toradh ar photaisiam i gcealla matáin mar thoradh ar myasthenia, ar coinníoll é a bhaineann le maignéisiam neamhleor sa chorp.

3. Neamhoird Intinne

Is féidir neamhoird mheabhrach a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam freisin. Is féidir apathy a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam éadrom, a is stát de numbness meabhrach nó easpa freagra mothúchánach. Níos tromchúisí cásanna de is féidir coma nó deliriam a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam. Ina theannta sin, tá easnamh maignéisiam nasctha le riosca méadaithe dúlagar. Leanann taighde ag cur leis an fianaise atá ag fás ag nascadh neamhoird mheabhrach le leibhéil mhaignéisiam sa chorp.

4. neamhrialta Heartbeat

Ceann de na hairíonna is tromchúisí de easnamh maignéisiam buille croí neamhrialta, ar a dtugtar arrhythmia. An chuid is mó den am, comharthaí of tá arrhythmia éadrom. Mar sin féin, is féidir palpitations croí a bheith mar thoradh air, ar sosanna iad idir buille croí. Ach is féidir go n-áireofaí arrhythmia comharthaí géire anála, éadrom-éadrom, fainting nó pian cófra. Cásanna tromchúiseacha arrhythmia in ann an riosca a bhaineann le cliseadh croí or stróc. Rialaíonn maignéisiam potaisiam sa chorp, agus éagothroime potaisiam laistigh agus lasmuigh de chealla matáin an chroí is ea a chreidtear a bheith ina chúis le arrhythmia. Úsáidtear maignéisiam freisin in instealltaí othar a bhfuil arrhythmia agus riochtaí croí eile orthu, a léiríodh go bhfeabhsaíonn siad a gcoinníollacha go suntasach.

5. Asma

Creideann saineolaithe go gcuireann easpa maignéisiam sa chorp le taiscí cailciam a thógáil i líneáil aerbhealaí na scamhóga. Cuireann sé seo srian ar aerbhealaí go héifeachtach, rud a fhágann go mbíonn análaithe deacair. Is gnách go mbíonn leibhéil ísle maignéisiam ag othair a bhfuil plúchadh mór orthu, agus tá leibhéil mhaignéisiam i gcoitinne níos ísle i measc daoine aonair a bhfuil asma orthu nuair a bhíonn compéireáilte le daoine aonair gnáth. Chomh maith leis sin, is minic a thugtar maignéisiam d’othair ar a bhfuil asma d’fhonn comharthaí a laghdú.

6. oistéapóróis

Is galar cnámh é oistéapóróis a is toradh an choirp ag cailliúint an iomarca cnámh, ag déanamh ró-bheag de chnámh, nó an dá fhachtóir seo. Ciallaíonn oistéapóróis go litriúil “cnámh scagach” agus is bagairt thromchúiseach í do go leor daoine ar fud an domhain, go háirithe do dhaoine scothaosta. Éiríonn cnámha lag agus is féidir leo briseadh ó thitim, nó i gcásanna tromchúiseacha oistéapóróis, is féidir le sraothartach nó mion-chnapáin a bheith ina gcúis le cnámha briseadh.

Is fachtóir riosca é easnamh maignéisiam le haghaidh oistéapóróis. Cé go bhféadfadh easnamh maignéisiam cnámha a lagú go díreach, laghdaíonn sé freisin an leibhéal cailciam atá san fhuil. Is é cailciam an príomhbhloc tógála de chnámha, agus bíonn cnámha lagaithe mar thoradh ar chailciam níos ísle san fhuil.

7. Brú fola ard

Tá fianaise ag méadú go bhféadfadh easnamh maignéisiam brú fola a ardú, agus ardú an riosca brú fola ard, atá ina fhachtóir riosca suntasach do ghalar croí. Tá gá le staidéar breise chun torthaí a dhearbhú, ach tugann comhlacht fianaise atá ag fás le tuiscint go bhféadfadh easnamh maignéisiam brú fola a mhéadú, rud a mhéadaíonnan baol galar croí a mheas.

Neamhspleáchas

Is eol do vitimín D go leor buntáistí sláinte dochreidte a sholáthar. Rialaíonn sé na céadta géinte daonna, lena n-áirítear géinte atá nasctha le hailse agus diaibéiteas. Cuidíonn vitimín D le galar croí, diaibéiteas agus ailse a chosc. Bíonn tionchar ag vitimín D, mar aon le maignéisiam, ar go leor feidhmeanna sa chóras imdhíonachta.

Mar sin féin, braitheann na buntáistí iontacha seo go léir a bhaineann le Vitimín D ar mhaignéisiam sa chorp. Tarlaíonn sé seo toisc go n-úsáidtear maignéisiam chun tacú le vitimín D ar dhá phríomhbhealach. Ar dtús, tógann vitimín D méadaithe cnámha, a ídíonn maignéisiam. Ar an dara dul síos, tá maignéisiam ag teastáil chun Vitimín D. a mheitibiliú Gan maignéisiam, ní féidir na buntáistí a bhaineann le Vitimín D a réadú, toisc go bhfanann sé i bhfoirm nach féidir le feidhmeanna éagsúla i gcorp an duine a úsáid. Dá bhrí sin, ní amháin go bhfuil maignéisiam ag teastáil ón gcomhlacht le haghaidh feidhmeanna coirp tábhachtacha, ach freisin ti déan Vitimín D a athrú go foirm inúsáidte ag an gcomhlacht.

In ár n-iarrachtaí leanúnacha sláinte an duine a chur chun cinn, cuireann helpmehemp.org a réiteach do do riachtanais mhaignéisiam. Chomh maith leis na buntáistí a bhaineann le maignéisiam thuas, soláthraíonn ár spraeire maignéisiam alcaileach buntáistí sláinte tábhachtacha breise trí chlóiríd mhaignéisiam a úsáid. Ina measc seo tá cuidiú le táirgeadh aigéad hidreaclórach a fheabhsaíonn díleá agus ionsú vitimíní agus mianraí. Ina theannta sin, neartaíonn ár spraeire maignéisiam alcaileach na córais imdhíonachta, cuireann sé codladh níos fearr chun cinn, agus cuireann sé scíthe meabhrach agus fisiceach chun cinn.


Fág tagairt


Tabhair faoi deara le do thoil, ní mór tuairimí a fhormheas sula bhfoilseofar iad